Антирадикальні заходи: як допомогти організму відновитися після тренування

Білковий перекус після тренування - вірний спосіб забезпечити організм амінокислотами. Вони допоможуть відновити волокна м’язів і наростити м’язи. Але цього мало.

антирадикальні заходи: як допомогти організму відновитися після тренування

Під час тренування в організмі утворюється підвищена кількість вільних радикалів. Вони призводять до оксидативного стресу і провокують запалення. Щоб знизити шкоду, організм добре б підтримати порцією антиоксидантів.

Антиоксиданти - антидот для вільних радикалів. Вони ‘добудовують’ ці речовини, не даючи їм шкодити клітинам. Ну і, звичайно, приносять масу іншої користі травленню, імунітету та здоров’ю в цілому. Тому важливо, щоб в Послетренировочний перекус був не тільки білок.

Найкраще стежити за тим, щоб антиоксиданти постійно надходили в організм з продуктами. Їх здоровий рівень природним чином захистить м’язи і весь організм від оксидативного стресу. Але і після тренування можна підстрахуватися чимось подібним, наприклад, випити смузі з листової зелені з ягодами.



ЩЕ ПОЧИТАТИ