Кілька порад, як зміцнити імунітет

Є багато способів підвищити свій імунітет, але кращий спосіб - внести зміни в свій раціон і спосіб життя. Нижче перераховані кращі способи зміцнення імунітету і захисту організму від проблем зі здоров’ям.

1. Здорова їжа

Перша лінія оборони - це ваша їжа. Хороше, різноманітне харчування допоможе імунітету. Слідкуйте за тим, щоб продукти були свіжими, не переїдайте і виключіть шкідливі продукти. Це загальні поради, але також є продукти, які сильніше за інших впливають на імунітет.

2. Часник

Завдяки своїм противірусним властивостям часник допомагає захищати організм від різних захворювань. Щоденне вживання часнику допомагає позбутися від запалень, артриту, а також знизити рівень холестерину і кров’яний тиск.

3. Овочі та фрукти

Овочі та фрукти повні вітамінами і мінералами, які підтримують імунну систему. Вітамін С, який присутній в цитрусових, брокколі, петрушці, допомагає впоратися з застудою. Таким чином, овочі і фрукти зміцнюють імунну систему для того щоб захистити проти захворювань.

4. Трав'яний чай

Трав’яні чаї зміцнюють імунітет завдяки своїм складом: трав’яний чай містить значну кількість вітамінів А, С, D, цинку, заліза, магнію і калію. Вони можуть допомогти в детоксикації печінки, очистити сечовий міхур і вивести токсини з нирок.

5. Прибуток

Прибуток дозволяють підтримувати здорову мікрофлору кишечника, через який в організм може потрапити безліч інфекцій.

6. Яблучний оцет

Яблучний оцет містить природні мінерали, вітаміни, і ензими. Оцтова кислота в яблучному оцті зв’язує токсини і допомагає організму ефективніше їх виводити.

7. Пийте менше алкоголю

Алкоголь пригнічує активність імунних клітин, які відповідають за боротьбу з бактеріями.

8. Висипайтеся

Недолік сну викликає гормональний дисбаланс, це може погіршити стрес, який викликаний збільшенням гормону кортизолу. Стрес же негативно впливає на імунітет.

9. Регулярно займайтеся спортом

Щоденні фізичні вправи сприяють кращій циркуляції антитіл і лейкоцитів в організмі, тому вони можуть виявити захворювання на ранній стадії. Таким чином, регулярні фізичні навантаження корисні для підтримки здорової імунної системи.



ЩЕ ПОЧИТАТИ