Обливання холодною водою в лазні і сауні

На тему обливання холодною водою в сауні і лазні написано безліч статей. Спробуємо виділити найважливіше і зробити це коротко і зрозуміло. Отже, сауна і обливання холодною водою. Яке таке задоволення, невідоме більшості з нас, отримують любителі облитися холодною, а часом і крижаною водою після парилки?

При короткочасному і ‘раптовому’ впливі холодної води після прогрівання в парильні на чутливі рецептори шкіри, організм сприймає це якоюсь ситуацією - стресом і, само собою, негайно намагається її подолати. У сутичку зі стресом вступає один з відділів нервової системи, ‘вбризгівающій’ у великій кількості гормони боротьби зі стресом в кров і, в найпершу чергу, - адреналін. Отже, що відбувається при вкидання цього гормону у великій кількості?

Дія адреналіну

Як діє адреналін на людину в стресовій ситуації, викликаної обливанням холодною водою?

1. Стрибок тиску при одночасному звуженні судин, що б гарантувати приплив насиченої киснем крові до всіх без винятку груп м’язів.

2. Найпотужніша стимуляція роботи нашого кров’яного насоса - почастішання і посилення серцевих скорочень.

3. Прискорення передачі нервових імпульсів.

4. Стрибок тонусу скелетних м’язів.

5. Тремор (тобто тремтіння) скелетних м’язів, щоб швидше їх зігріти.

6. Підвищення рівня глюкози в крові - можливість м’язам придбати заряд енергії.

В результаті вкидання гормонів, кров Ваша посилено наповнюється киснем, разом з ним лімфоцитами і еритроцитами, лейкоцитами, самими гормонами і гемоглобіном. Обмін речовин в процесі обливання холодною водою в організмі прискорюється, підвищується тонус органів. Настрій від разу до разу стає все краще. Жири розщеплюються, а кровообіг приходить в норму. Якщо Ви обливаєтеся крижаної водою регулярно, то імунна система стає все активніше, має місце постійне оздоровлення. Після закінчення ‘акту’ з’являється ні з чим не порівнянне чудове відчуття теплої бадьорить хвилі, що накриває Вас з головою. І фізичне, і психологічне самопочуття значно поліпшуються. Прекрасна можливість ‘струсити’ себе, якщо з якоїсь причини в житті не вистачає адреналіну!

Кому протипоказано обливатися?

Необхідно, я вважаю, сказати і про зворотній бік обливання в сауні або лазні. Як ми вже з Вами з’ясували, при обливанні холодною водою наш організм відчуває стреси, відповідно вище перерахованих пунктів на них реагує. Прошу особливо звернути Вашу увагу на пункти 1, 2 і 6.

Не потрібно обливатися холодною водою гіпертонікам. Категорична заборона на обливання взагалі і, тим більше, в сауні: ІХС, тахікардія будь-якої форми, серцева недостатність. Хворим на цукровий діабет необхідно обов’язково ‘спробувати’ лікуючого лікаря. Також обливатися холодною водою не бажано тим, у кого не в порядку внутрішньоочний тиск. Різкі зміни впливає температури, можливо, викличуть його різкий стрибок до верхніх меж, і, в деяких випадках, відшарування сітківки. Категорична заборона на обливання холодною водою: кожзаболеванія, відкриті рани та гнійники на тілі. Це відноситься і до ГРЗ, грипу, ГРВІ. Навіть за умови, що ви обливає системно, варто залишити ‘холодноводні’ процедури до зникнення всіх симптомів.

Не поспішайте!

Якщо Ви ніколи раніше не зустрічав крижаною водою після парилки, Вам не варто, заради власного ж здоров’я, робити це відразу, без підготовки. Ідеальний варіант для Вас - спочатку трохи охолодитися під прохолодним душем. Саме прохолодним, а не холодним, що не викликає відчуття печіння шкіри, не перехоплює дихання. А вже після цього можна спробувати і облити холодною водою. Необхідно звернути увагу на температуру води в басейні, що б розуміти, чи варто після парилки в нього зануритися. Я від душі, щиро раджу людям, які вирішили випробувати на собі хвилю приємностей від обливання в сауні: не поспішайте. Не слухайте друзів, ‘бувалих’ знавців, які говорять Вам, що боятися нема чого. Ваше здоров’я - Ваше і Вам про нього піклуватися. А, як відомо, здоров’я не купити ні за які гроші.

На замітку

Організм людини в парній позбавляється від шлаків через шкірний покрив. Тому відразу після обливання холодною водою або занурення в басейн, необхідно ретельно витерти тіло сухим рушником, кому-то після цього ще й розтертися. Але обов’язково поміняйте рушник, що б не втирати назад в шкіру шкідливі речовини. До речі сказати, кожен любитель жаркого відпочинку повинен знати, що під час прогрівання бажано видаляти з шкіри потові виділення, до складу яких входять і шлаки, що виділяються організмом.

Всього Вам доброго і особливо - доброго здоров’я!



ЩЕ ПОЧИТАТИ