Спорт Сила

спорт сила.

Спорт Сила.
Рельєф тіла. Традиції не хто не відміняв, тому як і всюди починаємо легку розминку на суглоби кисті рук, ліктьові суглоби, а так само не забуваємо про плечові області тіла. Сама Ефективна і в той же час проста розминка кисті рук зімкнути в замок, поле цього починаємо обертати емітуючи розмішування чого то в повітрі, робимо це рух 2-3 хвилини і переходимо до ліктьових суглобів. Дана розминка дуже цікава тим що вона схожа з одним вправою яке виконується після комплексу зделаних вправ за весь періуд тренування, власне ми виконаємо цю вправу у вигляді розминки і так, в Стант обличчям до стіни в підлогу метрі від стіни, нахиліться на стіну так щоб ваше кисті рук та передпліччя лежали на стіні обов’язково стежте за тим що б кисті ваших рук були на рівні сонячного сплетіння грудній клітці, робіть повільні нахили в перед і назад обов’язково стежте за ліктями щоб вони не відривалися від стіни, виполнять вправу 2-3 мінути. После виконання двох попередніх вправ переходимо до розминки плечового суглоба. Встанте прямо. Руки на поясі, ноги на ширині плечей, спина рівна і премії, починаємо розводити руками в різні боки імітуючи крила птаха, що летить, так само виконуємо цю вправу 2-3 хвилини. Ну ось наша розминка підійшла до кінця, можна доповнити пару підходами віджимань різним хватом. Як бачите дані вправи не складні і легко здійснимі домашніх умовах. Як правильно виконувати віджимання Ви можете прочитати в моїй наступній статті.


ЩЕ ПОЧИТАТИ