Тривога: як, навіщо і що робити?

пишу для особливо тривожних, з любов'ю і заботой😇 не хвилюйтеся, я з вамі🖐🏻 🍃 про що і для чого нам тривога? 🍃 тривога з'являється в невідомості, коли у нас є відчуття безлічі рівнозначних результатів, тобто відсутність одного об'єкта. в основі тривоги лежить велика енергія для вирішення конкретної проблеми. у здором варіанті вплив зі світу викликає у нас збудження. воно йде на дві мети: зрозуміти, що не так і придумати, як виправити. у випадку з тривогою цей ланцюжок переривається, і енергія починає циркулювати всередині нас, поступово збільшуючись в силі. це відбувається, тому що подразник продовжує діяти на організм. а той у свою чергу вважає, що йому не вистачає сил і додає палива 🍃 знаючи як працює тривога у нас є мінімум три варіанти боротьби з нею. назвемо їх так: механічний, глибинний і реальностний. 💡механіческій варіант краще підходить при нестачі часу. н., за п'ять хвилин до виступу. він заснований на приведенні себе в стан рівноваги за допомогою концентрації на відчуттях в тілі. 📌упражненіе називається

Пишу для особливо тривожних, з любов’ю і заботой😇 Не хвилюйтеся, я з вамі🖐🏻 🍃 Про що і для чого нам тривога? 🍃 Тривога з’являється в невідомості, коли у нас є відчуття безлічі рівнозначних результатів, тобто відсутність одного об’єкта. В основі тривоги лежить велика енергія для вирішення конкретної проблеми. У здором варіанті вплив зі світу викликає у нас збудження. Воно йде на дві мети: зрозуміти, що не так і придумати, як виправити. У випадку з тривогою цей ланцюжок переривається, і енергія починає циркулювати всередині нас, поступово збільшуючись в силі. Це відбувається, тому що подразник продовжує діяти на організм. А той у свою чергу вважає, що йому не вистачає сил і додає палива 🍃 Знаючи як працює тривога у нас є мінімум три варіанти боротьби з нею. Назвемо їх так: механічний, глибинний і реальностний.💡Механіческій варіант краще підходить при нестачі часу. Н., за п’ять хвилин до виступу. Він заснований на приведенні себе в стан рівноваги за допомогою концентрації на відчуттях в тілі. 📌Упражненіе називається ‘Заземлення’ Робиться як стоячи, так і сидячи. Максимально глибоко вдихаємо і видихаємо. Занурюємося в думках в тіло і звертаємо увагу на розподіл ваги. Нам потрібно знайти позу, в якій будемо відчувати вагу в стопах на 100%. Наша впевненість і спокій криється в хороший опорі на стопи. За часом робимо стільки, скільки потрібно. 💡Глубінний варіант корисний у ситуаціях тривоги з одного й того ж поводу. Он заснований на розумінні причини тривоги. 📌Упражненіе ‘Що страшного?’ Сідаємо і виписуємо все найжахливіше, що може статися в цій ситуації. Даємо волю фантазії. Прописуємо всі ланцюжки від і до. Чи не соромимося писати і дурні речі. У міру того, як буде розгортатися розуміння, можуть статися дві речі: ситуація стане комічною і прийде спокій або знайдеться реальна причина тривоги і з нею вже можна буде розбиратися. 🍃 Реальностний спосіб підходить для будь-якої ситуації. Він заснований на зверненні до світу. Вправа ‘Роззуй очі’ Зупиняємося і дивимося уважно на світ. Наша мета знайти предмети двох типів: ‘Я тебе боюся’ і ‘Я відчуваю від тебе підтримку’. Це допоможе зрозуміти і відчути світ. Тепер ми чітко знаємо від чого варто триматися подалі, а до чого ближче. З’являється конкретика, а разом з нею і спокій. 🍃 Вітаю, тепер ви знаєте три легких способу боротьби з тревогой🎉 Не забуваємо ставіть❤ за користь і задавати вопроси🙌🏻



ЩЕ ПОЧИТАТИ