Хочеш гарну рельєфну прес? Заходи, читай, дій

хочеш гарну рельєфну прес? заходи, читай, дій

Вправа підходить як і хлопцям так і дівчатам різного віку.

Схема класичної прокачування преса по 9 підходів:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: відпочинок

4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

5 ДЕНЬ: відпочинок

6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

8 ДЕНЬ: відпочинок

9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

10 ДЕНЬ: відпочинок

11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

хочеш гарну рельєфну прес? заходи, читай, дій

ВАЖЛИВО!!! Перерва між підходами може бути не більше 2-3 хвилин!

Якщо подобається наш ресурс, підписуйся і став палець вгору) якщо будете продовжувати читати наші статті вони принесуть вам великих успіхів.



ЩЕ ПОЧИТАТИ