Як прибрати зайву вагу?

як прибрати зайву вагу?

Зима вже давно пройшла, весна починає радувати тебе своїми сонячними днями і так хочеться вже поміняти свій зимовий, важкий гардероб на щось легке, весняне.

Але новорічні свята і проведені вдома через холод деньки дали про себе знати. Ти набрав вагу і вже не влізаєш в свої речі. Доведеться купувати новий гардероб. Або все-таки можна щось змінити?

Відповідь є. Звичайно ж можна.

Суть проблеми

Повсякденна активність як каже нам статистика у більшості людей в зимовий період зменшується. Це означає ми менше рухаємося, менше спалюємо калорії. Плюс до цього додаються всі ті ж свята на яких ми їмо, як в останній раз.

Який підсумок? Зайві калорії, а якщо бути точніше не використані вуглеводи і жири що надходять з їжею

Відкладаються в наш власний жир. Які не тільки наприклад заважає влізти в джинси, а й згубно впливає на здоров’я.

Способи вирішення

Як же все-таки впорається із зайвою вагою:

  • Основа будь-якого зниження ваги це правильне харчування
  • Регулярні кардіо і силові тренування 3-4 рази на тиждень (віддам перевагу кардіо тренувань)
  • Пийте багато води не менше 1,5-2 літра
  • Їжте часто але невеликими порціями
  • Віддавайте перевагу їжі з великим вмістом білка
  • Харчуйтеся тільки повільними вугдеводи
  • Виключіть зі свого раціону цукор
  • Купуйте ваги
  • Ведіть підрахунок калорій за день
  • І найголовніше полюбите себе

Ось такі короткі поради я хотів би вам дати по зниженню ваги. Результат буде не швидким але зате якісним. Не варто вдаватися до крайніх методів і використовувати будь-яку фармакологію.

Адже ми їмо для того щоб вижити, а не живемо для того щоб їсти.


ЩЕ ПОЧИТАТИ